jak trening

Dziś padło na push i dodatkowo zaległy Bicpes Cardio standard na czczo Sen już ciut gorszy więc mimo niedzieli dosyć wcześnie wstałem ale wolę to niż jak miałem na masie okres gdzie bym spal i spal Na trening pojechałem z Basia, była wczoraj i dziś :o Po treningu zjedliśmy i wybraliśmy się w góry co prawda na grzyby ale wzięliśmy psa wiec ciężko [...]

[...] maszyna -Ściganie Sznura Lekko brzuch Micha standard Myślę że na Czechy uda się jechać bez przeszkód więc dalej weldug planu Waga 105.8kg ale zdaje się że bedziej ostro jak wczoraj /SFD/2020/9/30/878844abb9794a5c8ffee957b3806ba0.jpg /SFD/2020/9/30/e43e1a1fd0b24976bfa8ce22ef536d57.jpg /SFD/2020/9/30/bd7d585fbc4640bd995d8a573c2929ad.jpg [...]

Wczoraj trening na innej siłce ;) Dziś w planie same łapy u siebie w piwnicy więc trzeba odkurzyć A samych łap to ja chyba z 5 lat nie robiłem xD Wczoraj barki i lekko klata Nie będę rozpisywał cw bo inny sprzęt więc 8 ciężar inaczej czuć ale trening był na maxa tak teraz trenuje nie porgresuje ;p Po południu z moją do Krk pojechaliśmy bo była [...]

Dziś już za mną trening łap i do tego lekko plecy Niedziela czyli wyjątkowo trening na tej drugiej siłce Toretycznie mógłbym w niedzielę robić off ale jednak lubię trenować jak mma dzień wolny nic nie goni Łapy poszly w łączonych Po 4 cw A plecy dziś lekko to Ściganie nachwytem i Wiosło hammer Micha dziś już raczej bez żadnych kombinacji [...]

[...] było przerywać coś co dopiero się zaczyna :'-( dlatego kvrwa w końcu nie może być tak że znów coś się poj**ie Wpisuje tylko serie robocze, plus np backoff czy inne metody jak się przykładowo 3s po 8-10 pow to to dwie są rpe9 a ta 3 juz starał sie będe na rpe10 ale to wszystko będe pisał Czwórki Hack siady 2s 6-8p 160kg i 10-12p 130kg [...]

[...] - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. cardio 35min na czczo Trening spoko, chociaż nie spałem za dlugo i było to lekko czuć, położyłem się później jak zwykle bo przez to usg o 18 jadłem dopiero 3 posiłek, a nie chciałem odpuszczac dwóch to jeden odpsciłem ale podzieliłem na resztę Niektóre ćwiczenia cieżar tak na styk [...]

wczoraj był dnt czyli tylko cardio i praca siłki zamknięte czyli znów zmuszony jestem skrócić godziny otwarcia sklepu miedzy czasie jeszcze wpadł wlew, bo tak jak pisałem 3 tyg temu przez jakiś czas chce je pociągnać systematycznie ~~~~~~~~~ dziś już trening dwójki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt [...]

[...] trenuje od 1.5tyg Wiec trening musiał być zaj**sity i też taki był Zminay trzeba było wprowadzić w siadach bo nie ma hack maszyny więc poszly na suwnicy, nie wiedzilem jak z ciezarem więc wyszło więcej serii roboczych Suwnice ciężko opisać ile kg bo zaladowailsmy ile się dalo plus Ziomek na górę ;d ale ona dziwnie Chdozi w sensie [...]

[...] bo polecial standard W hipach już się "nauczyłem" ruchu i można dokakdac dwie robocze po 10 pow na 210kg z zapasem A dupa paliła ostro potem back off zabił Dzień jak codzień trening praca i zleciało Zrobiłem też mały zapas cyckow z indyka i 20kg siedzi w zamrażalce. Micha standard Dziś były grane łapy całe ciężko oraz plecy lekko [...]

[...] dawno nawet żadnego czita nie było ale ani nie mam parcia ani nie było ku temu okazji więc po co robić pewno w sobotę coś wpadnie bo 50-siątka przyszłej teściowej :D no i ja też 29 lat kierwa już już :D waga cały czas te 119kg+ się trzyma stabilnie, fizycznie napewno lepiej jak rok temu przy tej wadze. w sumie tyle z ogłoszeń parafialnych :D

Trening był pod dyktando Adama, ja w swoim o dłuższego czasu robię aktywację plus właśnie ściganie z góry rączki jednorącz na wyciągu, trening na tym hamerze był wyjątkowo bo siłka jest zamknięta. Jak otowarza to napewno wrzucę w plan ten hammer;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-12 09:32:18

[...] poczekać aż odaja3bo nas nie chcieli wpuścić... Przez co zostało już mało czasu i w Efekcie końcowym zrobiłem tylko łapy a plecow nie chciałem zaczynać byle zorbic byle jak dlatego zrobię jutro same plecy. A siłownia była do 22. A w poniedziałek były dwugłowe i dupa. Naprawdę dobry trening wszedł ;) ;-) Teraz czas na drugi dzień szkolenia i [...]

Dobra bo trochę nie pisałem - %) Ale żyje trenuje Cardio kręcę michę trzymam tak jak ma być, obecnie powoli jakieś redu, niebawem minie miesiąc ale wiaodmo jak tu mnie ruszy po 8 tyg xD aczkolwiek też przez flaki było jak było więc tak poważnie mam nadzieję że teraz w końcu ruszy bo krwawienia póki co ustąpiły i oby tak zostało samopoczucie też [...]

a tutaj co taka cisza ostatnio? %-) A nawet nie wiedzilem ze pytałeś xD Ogólnie sporo na głowie ale idzie to jakoś ogarnąć ;) Do tego doszły te jelita które tak naorawde od 30 marca dawały w dupe przez co nie mogłem nabrać rozpędu , fakt że teraz lepiej ale cigale jednak czuję osłabienie. Przez co też to wszytsko idzie opornie. W sensie że jest [...]

Wczoraj trening nóg. Całkiem dobry nawet bardzo jedyny minus to że słuchawki mi się rozładowały a jak nie mam słuchawek to co drugi zagaduje i trochę się wk***iałem bo dłużej schodziło no finalnie dobry trening. Waga powoli sobie leci ale już jest taka kaloryka że w końcu to musi iść. Czuję że w końcu jestem na redu bo odplailo się potężne ssanie. [...]

[...] dokładnie 4s na bok. Trening całkiem spoko. Waga cigale pokazuje ponad 110kg więc dość stabilnie a forma chyba ciutke się wyostrza. Więc mam nadzieję że spadki wagi już jakieś duże nie będą a forma pójdzie na plus, na dnaich wyślę też raport do Adama więc zobaczymy co tam dalej zadecyduje. Znaczy się ciąć napewno to nie podlega dyskusji [...]

[...] Też chcę żeby mi zrobił drenaż na czwórkach bo mam wrażenie że one suche ale woda siedzi plus podpinane to może coś pomoże Trening stabdarowo od wyprostów i tu już szło lżej jak tydzień temu więc dodałem, potem hack siady i główna seria też 10kg wiexej i na 2.pow więcej, 10x175kg kolejno suwnica uginanie jednonóż staiajc, martwy na prostych z [...]

Wczoraj trening klatki tricepsów i lekko bok barków l, była też nagrywa z Wojtkiem więc też wiadomo że jak nagrywa to trening inny dlatego nie wiem czy nawet w sobotę tego nie potworze Chciaz w sobotę też może być różnie to może w niedzielę xD Od razu po treningu biegiem do Fizo Nagrywka chyba dziś będzie wrzucona A dziś dnt, też mam fizio i potem [...]

[...] takiego eventu ;) Miejmy nadzieje ze widzimy się znów u mnie w styczniu (3-cie urodziny sklepu i moja 30-stka xD ) ale jeszcze wcześniej w grudniu u Banana ;) Miałem dawać jakoś relację ale Tomek już to zrobił najlepiej ;) Na ustawce nie nastawiałem się na żadne konkretny trening, traktowałem to jako dodatkowy trening w tygodniu, zrobilem [...]

A ty czasem w niedzielę dnt i wypad do Energyladni, mnie totalnie nie zachwycialo. Fajnie bo fajnie ale jak już tam jesteś na jakieś kolejce bo tak to to czekanie dobija i nie dla mnie xD na te największe nawet nie szliśmy bo szkoda było czasu na czekanie. Wczoraj dt i na ruszt czworogłowe Trening bardzo dobry. W sumie trening oparty na samych [...]